Author Archives Hsieh Sherry

學長、學姊大家好!!

來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社.只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，

增進友誼交流。 坐而言不如起而行，請大家就從這次的活動開始加入我們，  一起健走的行列吧!!

以下是5月份活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!

內科發展協會369健走社：5/20（六）五月健康齊步走 健走活動歡迎報名

集合時間：106年5月20日(週六)上午8：30

集合地點：中央研究院正面口(南港區研究院路二段128號）

08：30 報到集合、路線說明、人員分組。

09 ：00出發

健走路線：中央研究院內生態池及森林步道，特別邀請導覽老師沿途解說多樣動植物生態，

機會難得請不要錯過。◎ 行程屬性：平地一般型腳程 ◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝， 自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。 ◎ 注意事項： 1.請參加本活動者自行投保意外險 2.本活動依氣象局報告， 若降雨機率超60%取消，歡迎踴躍參加，

學長、學姊大家好!!

因星狄學姐重感冒，原定於1/7 財經分享社講座延至1/14 上午10 點舉行，現開始重新報名，欲參加者請連結以下網址報名，謝謝大家幫忙!!

國際金融趨勢瞬息萬變，美國聯準會已經再次升息，2017年股匯債市後續如何發展? 川普1/20即將帶領CEO執政團隊就任，是否如其所言美國優先，將製造業遷移回美國，引發全球經濟保護主義? 美元走強，石油、黃金等原物料波動加劇，資金如何避險？ 2017年英國將硬脫離歐盟，德國也將面臨大選，民粹抬頭，歐元是否可能解體? 台灣經濟成長減速，反避稅條款7/12已立法通過，高資產族群資金開始鬆動，如何掌握趨勢，活化資產，做好資產配置?

特別邀請道奉居士李學長跟大家分享”如何從易經角度剖析2017 流年，及金雞年的投資趨勢走向”。

而黃三本學長將分析”如何聚焦本輕利厚，轉型與轉機的股海遺珠投資策略”，匯聚財智，共創財富，歡迎您參與財經講座!

主講人一：

姜星狄學姊學歷：成大企研所94級 成大歷史系91級

經歷：2016八五傑出青年校友、2006年當選成大校長遴選委員會委員 第1屆成大學生論壇學生代表、第8屆成大學生會會長

證照：證券分析師、期貨分析師現職：元大投顧全球投資處 經理 、2015年中山富邦財富人生論壇與談人專長為全球金融市場趨勢研判，主要研究全球股市與商品市場走勢。曾任職元富證券從事公司自有資金操作，主要投資基金，對於ETF也有一定的研究。

主講人二：

李政安道奉居士(都計71) 學歷: 成大都計系71級學士 政大公行所73級碩士

經歷 1.台灣圓智文化創造學會理事(2015-2017) 2. 道奉居士線上占卜粉絲頁版主 3.台灣原住民族文化產業發展協會 志工 辦理2012/10/25 台北101 『巔峰之頌 世紀合音』 4. 台北縣第一屆社區規劃師 5. 中山大學財務管理研究所進修班專任講師(1992-1993) 6. 首都早報 財經記者兼組長 7. 管理雜誌 專欄作家 8. 房屋市場月刊 專欄作家 9. 經濟日報 專欄作家

主講人三：黃三本(工管56)

學歷：成功大學工管系(民國56年畢) 台灣大學國際企業研究所在職專班 (入學考試榜首)

經歷: 

陸軍經理少尉

美商西締電子公司工業工程師Cornell-Dubillier Electronics Taiwan，Industrial Engineer.  (陶瓷電容、塑膠電容、雲母電容器、電解電容器製造工廠) 

美商台灣班迪斯公司工業工程主任工程師Bendix Taiwan, Chief Industrial Engineer. (收音機裝配廠) 

美商增你智公司物料管制部經理Zenith Taiwan, Manager, Materials Control. (電視機裝配廠) 

美商台灣密克公司採購部經理Mitco Taiwan, Merchandise Manager. (百貨公司駐台採購處) 

旭欣企業有限公司總經理 (手提包加工及國際行銷)

校友會財經社將於1月14日 星期六上午10點舉行，地點為校友會忠孝東路一段85號13樓之4，因座位有限，請有意參加學長姐務必報名參加，謝謝！        財經社 鄭舜之(外文78) 社長敬邀

＊活動時間：106年01月14 日〈星期六〉上午10點.

10:00~11:00 AM 姜星狄 (企研所94 )

11:00~11:10 AM 道奉居士(都計71)

11:10~12:10 AM 黃三本(工管56)

報名請連結以下報名 謝謝!! https://docs.google.com/a/aancku.org.tw/forms/d/e/1FAIpQLSfTtOOnNb5Z8-PvieMd1myR_fujb_0XCR-b9Bp_mxgMzmkgDQ/viewform?c=0&w=1

＊報名截止日期：1/13 中午12點，額滿將提早結束報名 【人數40名，請儘快報名喔！】

＊地點：台北市忠孝東路1段85號13樓之4 ( 近捷運善導寺6號出口)

* 106年度開始收社費(場地、空調及活動費用)： *凡已繳交校友會年費1000元或永久會員者，可享每月財經社活動100元。

**12/3預繳財經社當年度費用1000元者，贈送2017年桌曆且可參加當年度12次活動 ；畢業3年內學長姐，可免費參加當年度財經社活動。

*** 尚未繳交校友會費者，請先繳交校友會年費1000元。

3/24週五宜蘭走春一日遊：—–台北成大校友會生活與藝術社

敬愛的學長們： 先向大家問好，新春大吉！

近日雖溼冷，預測三月下旬應是春暖花開走春的晴朗好天氣，本社特選非假日到宜蘭走春輕鬆一日遊： 上午梅花湖生態導覽遊湖，中午享受無菜單海鮮養生料理，下午泡腳購土產，有興趣者撥個空，休個假，讓自己享受一個輕鬆愉快的逍遙遊，意者請儘速報名並匯款才算完成報名。

活動辦法如下：

1. 活動日期：106.03.24 (週五 ) 一日遊。

2.活動行程 ：

07:50～7:55 台北成大校友會館樓下集合，上車點名。

08:00 準時發車，逾時不候。

09:20~10:00 宜蘭梅花湖～坐船生態導覽。

10:00~11:20 漫步梅花湖畔及週邊自由活動。

11:20~11:30 上車集合。

11:30~11:50 開往礁溪光武有機村餐廳。

12:00~13:30 享用無菜單海鮮養生料理大餐。 ( 桌菜，不受理素食 )

13:30~16:00 礁溪溫泉公園泡腳，自由享受下午咖啡，逛名店奕順軒購土產。 ( 欲泡腳者，建議穿寬鬆長褲，自備拖鞋，毛巾等）

16:00~17:20 賦歸回台北。

3. 集合地點：忠孝東路一段85號凱薩世貿中心大樓正門口 ( 成大校友會館樓下 )。

4. 交通：

(1)捷運善導寺站6號出口，搭乘電扶梯到平面，穿過紹興北街紅綠燈，直走到與杭州南北路交叉口台中銀行前，約３～４分鐘。

(2)忠孝東路直行公車，在審計部站下，往火車站方向，穿過杭州北路紅綠燈即是。

5.報名方式：請填寫報名表，以利製作名冊。

連結以下網址 https://docs.google.com/a/aancku.org.tw/forms/d/e/1FAIpQLSdDt50dXwCYON9qlvt4Q5OhZEQEYM_SN0rxve1JuwtG415acg/viewform?c=0&w=1 6.報名截止日：03月17日中午，或額滿為止 ( 40人 )。

7.費用：非社員每人NT$1,000，社員每人NT$900 ( 見附件 )，若有不足額，由本社補助。

8.匯款：請報名者同時匯款，報名截止日後因故不能參加者，恕無法退款 。

請匯款至下列帳號：

(1)台北體育場郵局，郵局代號700 (ATM轉帳者，請務必再check一下) 局號：0001816 帳號：0203609 戶名：賀玲玲

(2)華南商業銀行南松山分行總行代號：008 (ATM轉帳者，請務必再check一下) 帳號 ：110-20-780856-1 戶名：賀玲玲 ATM轉帳者，請立即mail通知社長，請註明您的姓名及帳號末幾位號碼，以利對帳，並即時公佈。

學長、學姊大家好!! 來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久，

求新知聽講座， 一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社只要自備飲水， 輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。

健康沒撇步，就是靠路！請大家就從這次的活動，開始加入我們一起健走的行列吧!!

以下是8月份活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!

8/19（六）8月健康齊步走 健走活動歡迎報名

集合時間：106年8月19日(週六)上午8：30

集合地點：大湖公園捷運站一號出口 健走路線: 大湖山莊→大溝溪畔步道→碧湖步道→內湖路三段60巷→金龍路→內湖捷運站 全程約4 公里，

大約2 小時(特別感謝一太衛浴/洪芳興總經理帶領及導覽) ◎ 行程屬性：平地一般型腳程 ◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。◎ 注意事項： 1.請參加本活動者自行投保意外險 2.本活動依氣象局報告，若降雨機率超60%取消，歡迎踴躍參加，

恭賀以下學長、學姊榮任第16屆理、監事

理事當選名單: 王金來、宣建生、劉智勇、邱琳濱、 劉韻珠、曾參寶、張永昌、束崇萬、 王宗仲、林志宏、杜保興、魯憶萱、 陳明智、余忠和、高瀚宇、鄭舜之、 王義德、蘇大成、詹 場、邱繼聖、 邴兆齊。

候補理事:韓梁中

監事當選名單: 賀玲玲、梁基磐、張小媛、徐士堅、 許新民、楊穆郁、楊美娟。

候補監事:姜星狄。

請協助填寫是否赴台南一日遊參加台灣國際蘭展「台南台蘭生生不息」問卷調查，  謝謝大家幫忙!! 學長、學姊大家好!! 成大基金會承辦第13年舉辦的2017台灣國際蘭展，

規模比往年更大、蘭花更多、更漂亮、「台南台蘭生生不息」主題有特色， 現欲詢問學長姐是否有意願赴台南(一日遊)參加此展覽， 請學長姐協助填寫問卷， 問卷截止日至20170309 (四) 中午12:00,

學長、學姊大家好!!

提醒已報名 20170408 (六)上午09:30 財經分享社講座 時間及地點 ＊活動時間：106年4月 8 日〈星期六〉上午09:30.

1. 09:30~10:30 AM 姜星狄(企研所94 )
2. 10:30~11:30 AM 林佩宸學姊(會計79)

＊地點：台北市忠孝東路1段85號13樓之4 ( 近捷運善導寺6號出口) *此次的講座將會與台中、台南、高雄及大陸地區校友會的學長姐一起視訊，

將國內、海外各校友會大串連， 希望能把這個有意義的講座擴大服務給更多校友，歡迎成大人踴躍加入校友會，支持校友會!! *因參加活動人數踴躍， 故優先保留名額順序為 1.校友會永久會員、106年度校友會已繳費一般會員 2. 財經社已繳年費社員 3.財經社單次會員 4. 30歲以下畢業的學長姊(免費) 5. 其他。 最後報名及後補名單依校友會公告為準， 

非符合上述資格及無故缺席者，  將先安排候補， 敬請見諒。 歡迎學長姐先加入校友會! 請已經報名的學長姐注意 : *受限於校友會場地座位僅40位，報名後因故未能出席又未能在演講前一天中午12時前取消報名者， 下次報名時列入候補。 

2017年新春 校友會為學長姐健康量身設計的中高齡肌力訓練講座調查, 歡迎您報名填寫! 學長、學姊大家好!! 先預祝大家金雞年吉祥如意，喜事逢春，旺旺旺!! 校友會預計在開春後舉辦一場為學長姊健康量身打造的專題講座。 Nike Air Max 120 席間將邀請國家級教練何立安博士來跟大家分享「清晰而迫切的危機-中高齡肌力訓練」。

現將進行問券調查，針對此專題有興趣之學長姐請務必幫我們填寫問卷，我們將統計參加人數以便邀請何博士來為大家分享此講座。 Eli Manning Giants Jerseys 請點選以下連結以便填寫問卷。 https://docs.google.com/a/aancku.org.tw/forms/d/e/1FAIpQLSfae7a4L2TKa8tHbiBa5lhnOc_RuT98EQqrSJkAHi9MqgOdIQ/viewform?c=0&w=1 《內容重點摘錄》 高齡化社會裡中老年人的運動能力」，該如何安全且有效的進行，歡迎各位學長姐踴躍報名參加，可別錯過這個千載難逢的好機會。 new balance 1600 daytona ronnie fieg 我們目前的社會正在面對一個大家不夠擔憂的事情，就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。在老化的過程裡，人體經歷了許許多多的改變，我們會看到，逐漸老去的是人的「身體」，所謂身體的老化，其實是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在流失有用的組織，更精確講，就是流失了肌肉和骨質。我們看到的老化現象都跟肌肉及骨質的流失有關，許多人一過中年，身材就開始變得臃腫肥胖，接著就開始出現各種代謝相關的疾病，許多人把這個問題歸咎在「過胖」，可是其實真正的原因可能是「過瘦」……. 另外一個跟肌肉和骨質流失相關的問題，是老人跌倒的問題。 Nike Paris 老年人跌倒往往導致較重的傷勢，嚴重的可能發生骨折，而骨折對於老年人來說是一個代價很高的事情，因為骨折之後可能會致時失去行動能力，除了生活起居都需要人照料之外，更會因為行動不便而再次大幅降低行動能力，對於某些人來說，這些行動力可能一去不返………. 何博士簡介及講座內容搶先看: 【講者】何立安博士資歷：美國春田學院體育博士美國春田學院肌力及體能訓練碩士中國文化大學運動教練研究所碩士台大政治系畢業曾任中國文化大學體育系專任助理教授曾任台灣大學、台北體育學院/台北市立大學兼任助理教授曾任國術世界錦標賽搏擊項目國手跆拳道/散打搏擊/巴西柔術教練中華民國運動教練協會/台灣肌力及體能訓練協會/亞洲教練科學會授證教官怪獸肌力及體能訓練中心總教練【講題內容：清晰而迫切的危機-中高齡肌力訓練】隨著醫療技術的不斷進步，台灣高齡的健康人口不斷增加，以往用醫療系統作為應變中高齡健康及老化議題的方式已逐漸不再能完整支撐，在這樣人口結構改變的時代下，醫療-似乎已不能再當成是唯一的解法。運動保健這個方式雖然原本就存在中高齡人口保養健康的選擇之一，但長久以來缺少以運動訓練的專業方式來進行接續，這是一個早已存在但卻少被人正視的重要議題。而怪獸訓練以訓練職業運動員的專業水平，提供安全的訓練規劃，這是一個已經存在且在運行的系統，這一次我們就由何立安博士來陪大家深入地聊一聊「高齡化社會裡中老年人的運動能力」，到底該如何安全且有效的進行，各位學長可千萬別錯過。 【時間及地點】2017年新春 台北成大校友會【清晰而迫切的危機】人活在世界上要擔憂的事情很多，其中許多事是杞人憂天，許多事擔心也沒用，因此，擔憂不擔憂，有點像是個人的選擇，或是個性的一部分。不過，人如果弄不清楚自己應該或不應該要擔憂什麼事，往往就會被旁人或媒體引導，去擔憂一些對自己不重要的事。例如，商人利用一般大眾對身體形象的焦慮，操弄極瘦身材的美感，造成許多人身體健康但體型一般的人對自己的身材產生嚴重的焦慮，進而成為瘦身市場的肥羊，這就是一個商業成功但民眾受害的例子。擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程，但是否認應該擔憂的事，卻可能會錯過採取行動的重要時機，導致嚴重的後果，而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情，就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。

乍看之下你會覺得奇怪，我們現在是要培養世界盃長青組國手了嗎？中老年人為什麼要「人體運動能力」呢？請聽我慢慢說明。在老化的過程裡，人體經歷了許許多多的改變，但是如果我們釐清一下整個畫面，我們會看到，逐漸老去的是人的「身體」，然後，在你覺得我說的是廢話之前，我再補充一下，所謂身體的老化，其實是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在流失有用的組織，更精確講，就是流失了肌肉和骨質。 2016 LBJ Shoes 許許多多我們看到的老化現象都跟肌肉及骨質的流失有關，從過去的經驗我們知道，許多人一過中年，身材就開始變得臃腫肥胖，接著就開始出現各種代謝相關的疾病，許多人把這個問題歸咎在「過胖」，可是其實真正的原因可能是「過瘦」，更仔細講，人在老化的過程流失了大量的肌肉，又因為肌肉本身是新陳代謝旺盛的組織，肌肉流失會影響新陳代謝，而新陳代謝降低的同時，如果飲食習慣不變，身體開始無法消耗食物的熱量，多餘的熱量可能導致脂肪的堆積，結果就是一個越來越肥胖的中老年人體態。這可以部分解釋為什麼有些人明明沒有暴飲暴食，但是人過中年腰圍就越來越大。臃腫的身材與過高的慢性病機率有關，跨過了疾病這條界線，整個人的健康管理常常會變成一個吃力又沮喪的過程。 另外一個跟肌肉和骨質流失相關的問題，是老人跌倒的問題。 Sterling Shepard 老年人跌倒是一個危險的事，是一個後遺症很多的事，年輕人如果跌倒，起身拍拍灰塵，頂多留下幾天的瘀青，但是老年人跌倒往往導致較重的傷勢，嚴重的可能發生骨折，而骨折對於老年人來說是一個代價很高的事情，因為骨折之後可能會致時失去行動能力，除了生活起居都需要人照料之外，更會因為行動不便而再次大幅降低行動能力，對於某些人來說，這些行動力可能一去不返。近年來我們更知道一件事，就是跌倒與骨折的因果關係未必如我們想像中的簡單，以往我們認為老年人因跌倒而骨折，現在我們知道，在骨質疏鬆加上肌肉無力的情況下，甚至有可能先骨折後跌倒，也就是說，骨骼和肌肉已經弱到無法支撐人體姿勢，以至於結構崩解。就算沒有發生前面的肥胖、慢性病或骨折跌倒等意外傷害，失去自由的行動能力其實也是一個巨大的損失，網路時代經常給人天涯比鄰、無遠弗屆的錯覺，忽略了「最重要的自由其實是身體的自由」，一個人雖然可以透過視訊聯絡千里之外的親朋好友，但是如果想要從椅子上站起來出門逛一逛、走一走都覺得吃力，心裡的失落感是相當巨大的。

心情惡劣又行動不便的人，通常不會太好相處。所以，我們當前面臨的一個清晰而迫切的危機，就是高齡化社會裡，我們對於老年人失去「人體運動能力」這件事，還沒有打算要面對，或是以為自己可以面對。你可能會說，政府有長照政策可以因應，標榜孝道也可以逼迫子女收拾自家老人的問題，但是這樣的方法都不夠好，最好的方式，是盡可能讓老人保持活力，可以照顧自己。 nike air max 1 premium mujer 想要老人照顧自己，乍聽之下既絕情又絕義，而且想起來也很不可行，老人不是應該要養生嗎？應該要坐著含飴弄孫嗎？不是應該要被家人伺候，才能夠彰顯子女的孝道嗎？我說，不要再傳播這樣的傳統幻覺了，被人伺候的感覺，永遠比不上自由自在的快樂，所以，我們需要因應的問題非常清楚，就是「如何提升中老年人的人體運動能力」。子女如果要展現孝心，請說服老人接受訓練，來提升人體運動能力。先前提過，老化的過程是一個身體流失有用的組織的過程，人體運動能力的降低、新陳代謝的改變、跌倒出意外的機率增加，其實都跟肌肉及骨質流失有關，在傳統的認知裡，這些東西是一去不復返的（人要服老，不要想動，要保養，要吃靈藥……以下省略三千字），但是其實，人類在另一個看似不相關的領域其實早就已經掌握了有效提升肌肉和骨質的技術，沒錯，就是「肌力及體能訓練」。 Nike Air Max 2017 damskie 有一群特殊的人稱作「體能教練」，而我剛好是其中一個，我們不是健身教練，我們對雕塑線條和瘦身沒興趣，我們也不是舉重或健力選手，雖然我們都玩重量，但是舉重選手是為了舉更重所以必須變強壯，我們是為了變強壯所以不斷地舉重量，利用重量變強壯之後，可以更用力從事其他的運動；讓籃球員跑得更快、跳得更高，讓技擊運動員攻擊力更強，更不容易受傷等等，都是體能教練的專長。我們有自己的技術系統，有自己的方法論，有自己的目標設定，但總而言之，「體能教練是提升肌力及體能的專家」。 adidas cloudfoam hombre 體能教練是一個出現還不到半世紀的行業，許多人甚至從沒聽過這個名詞，最初的發源，是在體育先進國家裡，為了幫助各種項目的競技運動員變強壯、提高運動表現，並且避免運動傷害的一群人。 Sterling Shepard 在過去的十多年來，肌力及體能訓練經歷了科學化的過程，達到今天百花齊放的年代，並且逐漸走出競技運動的小圈圈，開始服務一般民眾。我們有幸活在「新訓練時代」，人類的生活的方式即將發生典範轉移，訓練將是人類生活的一部分。新訓練時代的出現跟高齡化社會有非常重要的關係，人類的生活型態演變至今，進入的高速變化的時代，過去人類在地球上生存了幾百萬年都不曾經歷過如此短時間內的巨變，一時之間，人類的壽命延長到前所未有之長，面對這樣的現象，人類一則以喜，一則以憂，喜的是生命的延長拓展了人生的可能性，憂的是我們並不知道該如何對待六七十歲以後的身體。世界上的許多國家都發現，上一代的經驗幾乎是失敗的，因為在許多的國家裡，老化意味著失能和孤寂，只有極少數的國家或極少數的個人發現，這個難題其實有簡單的方法可以應對，「訓練」，可以逆轉大部份老化的現象。先前提過，老化的過程不管發生了什麼事，最重要卻最不受重視的事情，是肌肉和骨質的流失，因為流失的過程不痛不癢，直到疾病上身人才會開始緊張，緊張久了就變成絕望，但這種絕望是不必要的，在肌力訓練的領域裡，體能教練早就已經找到提升肌肉量和提升骨質的訓練方法，透過針對人體自然動作而設計的訓練動作，再經由漸進式超負荷的訓練，肌力和骨質的提升是一個水到渠成的過程，雖然沒有魔法的瞬間效果，但是如果操作得當，要脫胎換骨也不是太久的事。 你可能會問，這不就是運動嗎？讓老人多運動不就好了嗎？是的，基本上是沒錯，老人需要多運動，但真正的問題是，要做什麼運動呢？除了體育科系以外，很少人會刻意區分「活動」、「運動」、「競技」和「訓練」，對於一般人而言，這幾個名詞有時甚至是互通的，都是一個把自己搞的一身臭汗的過程，但是對於體能教練來說，差別可大了。「活動」泛指任何非靜態的人體狀態，「運動」是以身體活動為目的的活動，「競技」是有規則有勝負的體能遊戲，唯有「訓練」是一個以提升人體運動能力為長期目標的行動。說這麼多不是在拋書袋，而是要凸顯一個事實是，很多人以為自己的運動方式有益健康，實際上卻大有問題。老化的過程會流失肌肉和骨質，所以訓練的目標應該要以能「提升肌肉量」和「提升骨密度」為首要目標，才能夠進一步提升人體運動能力。但是，在訓練學上面，刺激骨質和肌肉生長的訓練「強度」都很高，以一般日常生活的「活動」如散步、做家事、罵小孩等等，雖然可能把自己搞得疲累不堪，但是操勞的過程沒有任何一個動作有足夠的「強度」，「疲勞度不等於強度，很累的事情不等於很有效果」，所以即使你生活在一種忙碌的狀態，不表示你的運動量足以抗老化，這不表示你就應該要每天躺著不起床，動態生活仍有其益處，但是不表示可以增進肌肉和骨質。有些人會說，除了每天操勞之外，我還會上健身房，或是在自家附近跑步，或是經常游泳，這樣總可以了吧？的確，這樣至少達到「運動」的程度，但是問題是，就像藥物有很多種一樣，運動也有很多種，吃藥要用對處方，運動也要有對的運動處方，並不是任何運動都有助於骨質和肌肉的增加。 Oklahoma City Thunder 每個運動對身體的效果，都是先對身體產生一個刺激，讓身體的整個系統感覺震盪，然後藉著人體自然恢復的過程，恢復到比受刺激之前更好的狀態。 Miami Heat 所以，任何運動都會經歷一個破壞和建設的過程，用比較文言的方法來講，每個運動都會帶來「分解」和「合成」的過程。 不過，因為運動有很多種，有些的分解效果多些，有些的合成效果多些，所以，各種各樣的運動在體能教練的眼裡，就像是各種處方一樣，必須因時制宜的運用，比方說，又慢又長的跑步，是一個分解型的訓練，身體會加速排除組織，所以很適合讓過胖的人減肥，但是不適合讓缺乏肌肉量的人使用。而舉起槓鈴或啞鈴的肌力訓練，如果重量夠重，高於一個人最大力量的70%以上，就有很明顯的合成效果，經過一段時間的規律訓練就可以產生肌肉生長現象，更美妙的是，這樣的重量也已經重到足以刺激骨質的提高。

只可惜，近年來所謂的「健身產業」，其實很多骨子裡都是「瘦身產業」，因為減肥的錢好賺，所以健身房裡流行的大多是偏向「分解型」的訓練，例如很輕的啞鈴或器械，或者是所謂心肺訓練區的跑步機和腳踏車，這些訓練通常阻力小，進入門檻低，而且是以延長操作時間為目標，不是以逐步提高阻力為目標，讓初學者容易上手，也容易上癮，流汗之後的暢快感讓人樂此不疲，只可惜，不是提升骨質和肌肉的好選擇。在此也強烈建議中老年人不要亂減肥，即使脂肪度過高需要減，也要先從增加肌肉量來著手，不要用坊間的減肥處方，很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」，胖在脂肪過多，瘦在肌肉過少，這時候如果使用了瘦身的處方，不管多小心都會減到珍貴且所剩無幾的肌肉，讓代謝率更差，脂肪更頑固，加上肌肉越來越弱，運動越來越吃力，這是一個惡性循環的惡夢；反之，如果可以先建立肌肉量，則逐漸提高的代謝率會開始消耗脂肪，讓身體進入良性循環。另一個容易搞錯的訓練選項，是錯把「競技」當成訓練，所謂的競技，就是有規則有勝負的體能遊戲，找三五好友打籃球，報名路跑比賽，或是去桌球館或羽球館打球，這些都是競技。競技很好，很值得鼓勵，但是有一個很重要的前提要先知道，那就是「競技本身不是變強壯的最好選擇，你要先變強壯才能參加競技」，對於骨質和肌肉都成問題的中老年人來說，直接競技的危險性很高，不要說打一場籃球很危險，跑一場路跑其實也很危險，只不過是危險的形式不同罷了，激烈的籃球對老年人來說近乎格鬥，要玩自己要有心理準備，而又慢又長的路跑比賽可能會重複累積細微的傷害，讓人在類似冷水煮青蛙的情況下逐漸累積受傷。 Womens Nike Air Huarache 所以，我們需要的是對症下藥的肌力訓練，由好的體能教練來執行，先清除中老年人常見的動作障礙（例如常見的核心無力、關節幅度受限、代償等等），接著教授有負重潛力的人體自然動作（如深蹲、跨步、屈髖、推拉等），並且逐步實施漸進式超負荷的訓練，這是針對肌肉流失和骨密度降低最直接的做法，而我們也已經知道，肌肉和骨質的流失是後續整個老化的骨牌效應的第一張牌，如果這張牌穩住，後面的骨牌不會倒，肌肉量大、骨質堅實的人，不容易堆積過多的脂肪，而旺盛的肌肉代謝會讓人遠離慢性病，而強勁的肌肉和穩健的骨骼結構讓人保持行動能力，不易受傷也不易跌倒。 Ryan Kerrigan Redskins Jerseys 透過這樣的方式，世界上一些觀念進步的國家已經出現貨真價實的強壯老人，試想，如果有一位長期鍛鍊的老人，深蹲硬舉都破200公斤，推雪橇扛滾木樣樣難不倒，我們根本不需要對他「長照」，他比年輕人強壯多了。對各位長輩說幾句冒犯的話：在我看來，接受肌力訓練是一種責任，因為大量的失能老人出現，不僅對個人是一個難受的過程，對子女也是一個沈重的負擔，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。對政府說幾句話：長照政策啟動，我們看到的是摩拳擦掌的財團，結好蜘蛛網等著綑住倒下來的老人和他們的家人，整個長照系統只在下游解決問題，卻無法從上游減低老年人失能的比例，就算目前有祭出一些中老年人的運動方案，裡面的訓練處方都偏向低強度的活動，或是無目標設定的運動，長照政策可能適合已經失能的老人，但是對於尚未步入長照蜘蛛網，卻已經朝那個方向滑落的老人們，我們不能只設一個長照計畫等著接手，我們需要的是中老年人的「常訓」計畫，沒錯，訓練學的知識要普及，訓練的機構要四處林立，因為人類的壽命已經這麼長，我們也都已經知道，傳統的生活方式無法讓身體保用多年，訓練必須是一個中年以前就該介入的手段。

對整個社會講幾句話：如果我們的社會有什麼真正的問題不是媒體操作出來的，不是政客爭權奪利搞出來的，而是我們真的人人都必須面對的，則「高齡化社會的人體運動能力問題」一定是其中之一。

20170421(五) 健行旅遊社帶領大家參訪建大輪胎 + 鹿港一日遊

給學長姐一個理性、感性的現代與古蹟之旅

學長、學姊大家好!! 在百花盛開的暖春中，台北成大校友會健行旅遊社要帶大家出遊囉!! 這次非常感謝林金輝會長特別費心幫我們安排參訪建大輪胎。

眾所皆知，建大輪胎主要之產品為＂自行車及汽機車之輪胎＂,台灣生產地分別於總公司彰化員林&雲林縣二廠。

而建大取得國家及國際認證及榮耀有：

1、1974年成功開發自行車反光車胎，為台灣第一家反光車胎製造廠。

2、1988年台灣員林廠獲得日本工業規格標準＂JIS＂認證。

3、2004年台灣員林廠、雲林廠與建大橡膠(中國)有限公司通過ISO/TS 16949認證。

4、2006~2014年連續9年獲得台灣精品獎

5、2008年榮獲經濟部工業局工業精銳獎

6、2009年榮獲經濟部產業科技發展獎

7、2012年名列台灣國際品牌第二十四名

8、2013年榮獲經濟部第一屆卓越中堅企業獎。

9、2013年榮獲JIPM(日本設備維護協會)TPM優秀賞。

大家一定對能夠獲得這麼多獎項的公司充滿敬佩與好奇吧?

想進一步了解公司的治理方針與狀況，請快快報名參加。

上午參觀了建大輪胎後，下午帶大家走一個柔性古蹟路線，參訪鹿港民俗文物館 (簡介摘錄下) http://www.lukangarts.org.tw/ (欲知更多，請連結旁邊網址)

財團法人彰化縣私立鹿港民俗文物館，簡稱鹿港民俗文物館（英文名：Lukang Folk Arts Museum；鹿港當地語稱：大和大厝、民俗館），位於彰化縣鹿港鎮鹿港大街的後巷，前身為臺灣五大家族之鹿港辜家辜顯榮舊居。始建於1913年（日大正三年），歷時六年，於1919年（大正八年）竣工。 1920至30年代，辜顯榮聲望鼎盛，「洋樓」成為國際接待大會議廳，日本皇族、官員、貴賓及臺灣士紳名流往來頻繁。
當時大會議廳陳設之雕刻藝術品極具巧工，均為鹿港一代匠師之藝術精品。至今鹿港雕刻技藝逐漸失傳，本館傢俱及各項雕刻精品，成為全臺頂級藝術之列，乃鎮館寶物。迨至1973年本館創館試行營運，辜振甫先生捐出所有收藏書畫及文物，由創館董事長辜偉甫接收典藏與展示。後續辜偉甫接受鹿港鎮民捐贈，或遍及臺灣各地民俗文物提供者寄存於本館，民俗文物典藏共計六千餘件，本館常設展示廳展有三千餘件，典藏文物庫房有三千餘件。 本館所收藏民俗文物，收藏來源又以鹿港 當地民俗文物為數最多。館藏民俗文物前後達一百五十年以上，最早收藏康熙時期繪畫一幅，至當代臺灣書畫名家張光賓繪畫等，書畫名作頗豐，亦為本館典藏重要 特色之一。

台北成大校友會的活動總是叫好又叫座，常常猶豫一下，位子就秒殺了。這次馬來西亞嘉年華會行程也是承蒙大家支持，活動發出不到一星期的時間，我們人數已經上衝百人迅速額滿，成為台灣校友會中成大最大團呦!! 就不浪費時間，請大家連結以下網址，速速報名囉!! (名額有限! 先搶先贏!!) 曾炤人(工科62)社長 敬邀 報名請連結以下網址! https://docs.google.com/a/aancku.org.tw/forms/d/e/1FAIpQLSdYl4q9wsipLrBzZRnVwTolGz_8C2Xnxc8vn2UUyvbSibx2Hg/viewform?c=0&w=1

20170421(五) 參訪建大輪胎 + 鹿港一日遊

行程安排

07:20 校友會館一樓集合 (台北市忠孝東路1 段85號)

07:30 準時出發

07:30~ 10:30 國道風光

10:30~ 11:50 參訪建大輪胎 (彰化縣員林市中山路1 段146 號)

11:50~12:00 前往餐廳

12:00~13:30 家鄉養生土雞料理用餐 (地址: 員林鎮林森路87號Tel: 04-8338433)

13:30~14:00 前往鹿港民俗文物館 (彰化縣鹿港鎮館前街88號 Tel：(04)777-2019 )

14:00~15:30 參觀&專人導覽 鹿港民俗文物館

15:30~ 賦歸，返回甜蜜的家 活動費用每位1000元，(含午餐、門票費用、導覽費用、保險、車資等) 。 費用將於活動當日於車上現場收取。