學長、學姊大家好!! 來呦來呦!!!
真是好事多磨阿~~ 上次因為風大雨大，擔心大家安危，取消了3月份健走的活動，這次終於等到春”熱”花開，可以好好地走走舒展一下筋骨了。
為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社. 只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。坐而言不如起而行，請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!
財富不是一生的朋友，健康才是永遠的朋友 健走社成立，緣由舜之學長長期在金融業服務，精神壓力極大，也看到許多人常常工作下班之後便無心力再去從事運動，漸漸三高等慢性病上身，累積一輩子財富卻換不回健康，深刻體認到健康才是最大財富。每日一萬步，健康有保固 每人都需要規律運動，健走不限場地、時間，不須花錢，卻是老少皆宜，又能增進闔家情感的活動，只要穿著輕便鞋履走出家門，注意交通及人身安全，日積月累大約半年就能夠有效控制三高及脂肪肝。
健康沒撇步，就是愛走路 根據下方所摘錄的醫學報導(綠色字顯示)，走路對身體健康益處多多，還能延年益壽，環保減碳喔！ 健走Together，健康Forever！ 健走社是2014年3月於內湖科技發展協會成立，結合推動國際健走不遺餘力的希望基金會(紀政董事長)及連錦堅總監(13年資歷)為專業顧問指導，每次活動均有近百位參加歡迎成大校友踴躍攜伴參加。 http://www.hope.org.tw/hope/walking (希望基金會詳細介紹連結如左) 以下是四月份這次活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!
內湖科技發展協會369健走社2016年4月份通告：
紀州庵、大稻埕(新店溪、淡水河)河濱步道健走
◎ 集合時間： 4月16日（週六）上午 8：20 前
◎ 集合地點：紀州庵文學森林(台北市中正區同安街107號，捷運古亭站2號出口沿同安街到底)
◎ 帶隊總指揮：鄭舜之社長 (外文78)
◎ 健走路線：紀州庵文學森林出發 → (沿新店溪河濱步道往下游) 中正河濱公園 → 馬場町紀念公園→ 華中河濱公園→ 雙園河濱公園→ (接淡水河濱步道) 華江橋雁鴨自然公園→ 龍山河濱公園→終點 大稻埕碼頭（全程約8公里，依腳程2 ～ 3 小時）
◎ 行程屬性：平地一般型腳程
◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。
◎ 注意事項：
1.行動不便者、五歲以下及手推車者，不適合參加此次健走行程
2.請參加本活動者自行投保意外險 3.本活動依氣象局報告,若降雨機率超過60%取消 報名請按 è 報名請按我!! 健走社社長 鄭舜之 (外文78)敬邀 集滿六次可兌換：(以下三樣任選其一)
- 內湖社區大學：200元學習折價券。
- 內湖運動中心：購買本中心健身無敵卡、游泳池月、季票卡，及參加中心開設課程均9折優惠。
- 內科協會 : 有氧鞋墊、手工皂二擇一(送完為止)。
主辦單位：台北內湖科技園區發展協會、希望基金會、內湖社區大學、內湖運動中心
協辦單位：內科週報、內湖文化史工作室 服務電話：02- 2799-5123
當日行走路線圖: 散步1小時 身體的奇妙變化 2015-11-22 11:16:39 聯合報 外電綜合整理╱王郁婷 根據美國《預防》雜誌網站報導，當你踏出第一步，在一小時的散步時間內，身體就會產生一連串奇妙的生理變化。
- 第1∼5分鐘 關節開始潤滑
開始邁出的步伐，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，提供散步的能量。此時的心率約在每分鐘70∼100下，血流量增加，為肌肉預熱。關節的僵硬度也會逐漸減弱，並釋放出潤滑液，便於移動身體。 在這5分鐘內，人體每分鐘會燃燒5大卡的熱量，是坐著不動的5倍。同時，身體開始從碳水化合物與脂肪中汲取更多燃料。
- 第6∼10分鐘 血壓輕微上升
心率增加到每分鐘140下。
隨著速度加快，每分鐘燃燒的熱量提升到6大卡。血壓輕微上升，身體會釋放出能擴張血管的物質，抵銷血壓上升的風險。在這5分鐘內，血壓和氧氣源源不絕地運送到運動中的肌肉。
- 第11∼20分鐘 腎上腺素上升
體溫不斷上升，開始出汗，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量。人體每分鐘燃燒的熱量達到7大卡，呼吸略為急促。腎上腺素等激素分泌量上升，為肌肉輸送能量。
- 第21∼45分鐘 腦內啡釋出
大腦開始釋放出腦內啡，除了感覺精力充沛，也會有放鬆愉悅的感覺。
由於更多的脂肪燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過重的人和糖尿病患者是好消息。
- 第46∼60分鐘 熱量持續燃燒
體內碳水化合物儲存量減少，肌肉感覺疲勞。當你逐漸將速度放慢，心率和呼吸都會減緩，儘管燃燒的熱量逐漸下降，但仍高於運動前，這種狀態將保持一個小時。
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宗教巡禮:參訪擁有媽祖娘娘千年石棺之馬港天后宮、全世界最高之馬祖巨神像與發現神明比老百姓多的橋仔漁村。 坑道探索:最為壯觀而鬼斧神工之南竿北海坑道、退役而儲酒聞名之八八坑道。 戰情探祕:最高機密之雲台山軍情館、823砲戰功臣~戰時守護金馬而東南亞最大門砲之240砲陣地參訪、歷任元首與將官來馬下榻亦是全馬唯一有總統套房之勝利山莊。 閩東風情:媲美希臘愛情海漁村風情之芹壁舊聚落享用下午茶。 夜間由導遊帶領尋找藍眼淚~藍眼淚是大自然的奇蹟，通常發生在太平洋、大西洋或印度洋沿岸，就像電影「少年Pi的奇幻漂流」有一幕是主角風浪後生存的魔幻海洋，在黑夜中清透海面上有千萬點點水母螢光，畫面呈現絕色之美。 北海坑道搖櫓 :安排北海坑道內搭乘利用木板拚製成的馬祖傳統漁船的搖櫓船，隨著高唱福洲歌船夫的划行下，走過歷史見證鬼斧神工典藏燦爛的回憶。也讓貴賓不用到威尼斯也能體驗水道中划行的景緻。 馬祖特色小吃DIY讓貴賓完全投入馬祖的風俗民情而體驗閩東文化。 馬祖蚵嗲DIY~由鐵板婆婆現場教學蛯餅製作讓貴賓現場體驗特色小吃差異並品嚐貴賓自我製作之成果。 黃金地瓜餃DIY~以地瓜果肉蒸煮，呈現黃金色澤，讓貴賓用紅糖、芝麻、花生、蔥花來包，之後炸、蒸及煮湯享用，夏天更可以冰鎮食用。(若因食材因素無法製作時更改為龜鑼DIY) 名特產伴手禮:馬祖袋著走、養生紅糟或魚麵、海味紫菜。不同於市場一般人頭250元餐標而全程升等到300元以上讓貴賓享用道地美食。紅糟風味料理(依季節提供):紅糟肉、老酒麵線 、紅糟時蔬。體驗馬祖酒文化: 晚餐時一晚品嘗老酒或地瓜燒酒 。
