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學長、學姊大家好!!

大家在喜迎猴年的同時，先祝大家: 年年有餘食糧存 春暖花開迎猴年 猴運亨通好采頭!!!

在放年假這9天中，請大家小小放縱就好，千萬不要每天都大魚大肉，桌遊國粹玩通宵阿~

經過小小放縱後，校友會很貼心的在過完年後為大家開立一個健康關懷的課程—–『健康拉伸操』。

讓大家可以伸展身體，拉拉筋~

這不是太強烈的運動，而是經由伸拉的過程舒緩身體肌肉的緊繃.進而達到年輕貌美. 長生不老的境界 (…. 我想太多)

還是讓大家看看專業的介紹吧..

『健康拉伸操』簡介: (摘錄自「愛網全人關懷基金會」網頁資料)

健康拉伸操共有12招，招招都是針對人體不常運動到的淋巴結進行拉伸運動，包括：手臂、膝蓋、腎部、腹部、胸部、頸部、腿部…等，甚至到整個身體翻轉拉伸，剛開始實踐拉伸操的前三天會痠痛，一星期後便能逐漸感受到拉伸操的好處，短短兩週，就可發現身體明顯的改善！

藉由伸展運動讓身體達到拉筋的效果，可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會，更可以提升體力、促進新陳代謝。 幫助經歷手術後的朋友有效排除水腫，提升睡眠品質，不論肩頸痠痛或身心壓力，都能藉此拉伸獲得改善，長期持續拉伸可提昇健康免疫力，同時啟動防癌自癒力，對瘦身與塑身也很有幫助。 

http://www.nol.org.tw/care-health/sport.html (請連結「愛網全人關懷基金會」網站了解更詳細說明)

此次活動特別邀請 「愛網全人關懷基金會」的健康拉伸操專業老師，為大家介紹基本動作. 也非常歡迎學長姐能至校友會館親自實地操作。達到事半功倍的成效。

報名方式: 點我! 點我! 來報名呦~ (線上報名請點選左列連結以完成報名手續，謝謝。 

1.時間：2016年3月1日(二)晚上19：00~21：00

2.健康關懷課程: 『健康拉伸操』

3.「愛網全人關懷基金會」的健康拉伸操專業老師示範操作

4. 地點：校友會館(台北市忠孝東路一段85號13樓之4 近捷運善導寺站6號出口)

5. 本講座免收報名費，若有需要購買拉伸帶者，每條拉伸帶200元整。

6. 本講座不收取費用，但因場地人數有限，請務必事先報名，若臨時無法參加該講座.  請於2天前告知. 

* 因需拉伸，場地有限，僅限名額20位. 請務必自行線上報名，敬請配合. 

(於過完年後將依報名先後順序登錄，20位額滿將排候補。)

* 若當天不克出席也無告知者，將暫停參加校友會各項活動3次，敬請大家見諒，謝謝。

學長、學姊大家好!!

登山健行社在4月份要帶領大家探訪 全台已知最低海拔的巨型檜木林，泰雅族人稱內鳥嘴山為「北得拉曼」（ptlaman）。

北德拉曼巨木群在「飛鼠部落」的後山，海拔約1,300多公尺左右，約有三千多年到四千年的樹齡，因人跡罕至，近年才為外界知曉。沒有人為破壞與污染，生長良好。除四株有編號的巨木外，檜木林合計有一、二百棵的檜木。沿途不僅林相豐富、山勢壯麗、氣溫清爽怡人，是一處讓人難以忘懷的森林浴之行。

水田部落的泰雅族長老很早就知道北德拉曼山區有這些巨碩的紅檜巨木，為了保護巨木而對外保密，民國91年部落青年為免其遭遇盜伐而公諸於世，讓政府知道有這處所在，以進行保護。 媒體報導之後，吸引大批遊客上山，林務局修建步道，同時也引來宵小覬覦，深入山區盜刨紅檜，採集檜木碎片以做為藥材，而引起泰雅族人的憤慨，揚言要封山，禁止外人進入北得拉曼山區。

後來林務局加強巡邏，也祭起重罰，並在步道沿途張貼告示，禁止民眾在北德拉曼山區從事任何植物採集的活動。 很難得能這麼貼近這檜木林，浸洋在高山森林的芬多精中，歡迎您的加入，一起來走走!!

臺北成大校友會 登山健行社 105年4月活動通知――內鳥嘴山、北得拉曼巨木群

一.活動日期：105年4月23日（週六）

二.攀登山岳：內鳥嘴山，又名北得拉曼山，1,749m，三等三角點。

三.集合時間及地點：

A: 07:00 台北集合出發 (集合地點將另外通知)

B: 08:00高鐵新竹站

C: 08:30合興車站(台3線與縣道120交叉口東北側) (歡迎有開車者自行開車前往. 謝謝!!) 請留意各自路線轉換與路程時間，提前抵達

四.領隊：吳寶雅（土木系87級，三三隊） 嚮導：彭昶瑋（環工系86級，三三隊）

五.交通方式：

1.自行開車，協調共乘。

2.請走國道三號。從南部北上的人於竹林交流道(竹東/芎林)下，接台120縣道往內灣方向；從北部南下的人於關西交流道下，經關西市區後右轉接台三線，然後左轉台120縣道往內灣。

3.過內灣後續直行往尖石方向，台120縣道約35.4K處左轉新樂大橋，進入竹58鄉道（亦稱水田林道），於1.1K處右後轉進入「水田林道支線」，約行駛7公里抵達登山口。高底盤休旅車或四輪傳動車較容易行駛。

六.預計行程:

07:00 台北集合出發。

08:00 新竹六家高鐵站 。

08:30 合興車站休息整補。

09:20 北得拉曼登山口。

09:30 起登。

09:45 好漢坡起點。

10:00 步道1K處，好漢坡完成，休息5分鐘。

10:30 海拔1,442公尺觀景點。

10:40 回音谷。

11:00 步道1.6K大岔路(小O形起點)，休息15分鐘。

12:00 稜線岔路。 12:10 O形岔路，回程時往左下切。

12:30 內鳥嘴山三角點，上山時間3小時。退回小空地用餐大休息1小時。

13:30 開始下山。

14:30 下到溪床底。

14:45 一號神木。

15:00 遊走2,3,4號神木。

15:30 回到 1.6K大岔路，休息15分鐘。

17:00 回到登山口，下山時間3小時30分鐘。

18:00 慶功宴

19:00 賦歸   全程含休息，共計約7小時30分。

七.參考地圖： 原圖連結→冬烘居～閱讀，旅行，玩創意――新冬烘先生運動 http://living.donghong.info/travel/map/060311-2.gifimage001.gif

八.人文歷史 山名由來： 新竹縣境內共有三座鳥嘴山，分別是關西鳥嘴山、尖石鳥嘴山、五峰鳥嘴山，為了區分，山友習慣將關西鳥嘴山稱為「外鳥嘴山」，稱尖石鳥嘴山為「內鳥嘴山」。 尖石內鳥嘴山位於李棟山北稜，在李棟山北方四公里，再北方三公里即是那結山，均是桃竹縣界上的名峰。北德拉曼巨木群位於內鳥嘴山西側山麓，是全台已知最低海拔的巨型檜木林，泰雅族人稱內鳥嘴山為「北得拉曼」（ptlaman）。 北德拉曼巨木群在「飛鼠部落」的後山，海拔約1,300多公尺左右，約有三千多年到四千年的樹齡，因人跡罕至，近年才為外界知曉。沒有人為破壞與污染，生長良好。  除四株有編號的巨木外，檜木林合計有一、二百棵的檜木。

沿途不僅林相豐富、山勢壯麗、氣溫清爽怡人，是一處讓人難以忘懷的森林浴之行。 水田部落又有「飛鼠部落」之名，泰雅族語稱為「Slaq」，是指「泉源之地」，位於油羅溪上游山谷。油羅溪發源於尖石鄉的山地，匯聚那羅溪、上坪溪等成為頭前溪，頭前溪是新竹縣境內最主要的河川。 日據時期，日本勢力進入尖石鄉的山地部落，在此地開墾水田，而有「水田」之名，當時設有「水田駐在所」及闢建警備隘勇路，並開採北得拉曼山的檜木森林資源。 目前北得拉曼山區僅存約一、二百棵檜木，其中已被公開的四棵巨木，被稱為「北得拉曼巨木群」。 水田部落的泰雅族長老很早就知道北德拉曼山區有這些巨碩的紅檜巨木，為了保護巨木而對外保密，民國91年部落青年為免其遭遇盜伐而公諸於世，讓政府知道有這處所在，以進行保護。 媒體報導之後，吸引大批遊客上山，林務局修建步道，同時也引來宵小覬覦，深入山區盜刨紅檜，採集檜木碎片以做為藥材，而引起泰雅族人的憤慨，揚言要封山，禁止外人進入北得拉曼山區。後來林務局加強巡邏，也祭起重罰，並在步道沿途張貼告示，禁止民眾在北德拉曼山區從事任何植物採集的活動。

九.午餐： 一人自備一份，集中共餐，稜線無水，飲水備足。

十.裝備： 郊山裝備，背包、頭燈、遮陽帽、墨鏡、手杖、飲水、餐具、防蚊液、毛巾、外套、雨衣等。保險請自理。

十一.報名：

1.請來電秘書處 02 23965043 。

2.報名截止時間：4月20日（週三）12:00，保留二日協調車輛事宜。

3.本次活動與成大登山薪傳協會合辦。

劉定泮學長開場引言介紹

  主講人林蒼生學長 與會人員眾多. 40位全滿

西格瑪歷史照片

呂學錦(前中華電信董事長)分享感言

王鎮華學長細說西格瑪社中心思想

王健文教授分享

王模春建築師也是西格瑪社中心人物一員 每2個月都會有固定的西格瑪講座舉辦.

前身為成功大學管弦樂社校友團， 2005 年於台北成立， 並於 2007 年更名為「鳳凰木愛樂」。 目前設有管樂團、弦樂重奏團、銅管五重奏、木管重奏團及其他多元演出形式的團體。鳳凰木愛樂之成立， 旨在建立一個成大管弦校友與愛樂人士之音樂活動平台， 我們秉持著對音樂一份共同的熱愛以及執著，  透過各種音樂互動的交流，在資源有限的環境下，  追求精緻的音樂，並將音樂推廣至社會各角落。 近年來， 樂團以慈善公演、社區及校園音樂推廣為重要發展之目標，並規劃更多元的活動內容， 提供社會音樂愛好人士新風貌，望各界先進暨音樂同好繼續給予最大的關注和支持。