學長、學姊大家好!! 來呦來呦!!!
真是好事多磨阿~~ 上次因為風大雨大，擔心大家安危，取消了3月份健走的活動，這次終於等到春”熱”花開，可以好好地走走舒展一下筋骨了。
為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社. 只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。坐而言不如起而行，請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!
財富不是一生的朋友，健康才是永遠的朋友 健走社成立，緣由舜之學長長期在金融業服務，精神壓力極大，也看到許多人常常工作下班之後便無心力再去從事運動，漸漸三高等慢性病上身，累積一輩子財富卻換不回健康，深刻體認到健康才是最大財富。每日一萬步，健康有保固 每人都需要規律運動，健走不限場地、時間，不須花錢，卻是老少皆宜，又能增進闔家情感的活動，只要穿著輕便鞋履走出家門，注意交通及人身安全，日積月累大約半年就能夠有效控制三高及脂肪肝。
健康沒撇步，就是愛走路 根據下方所摘錄的醫學報導(綠色字顯示)，走路對身體健康益處多多，還能延年益壽，環保減碳喔！ 健走Together，健康Forever！ 健走社是2014年3月於內湖科技發展協會成立，結合推動國際健走不遺餘力的希望基金會(紀政董事長)及連錦堅總監(13年資歷)為專業顧問指導，每次活動均有近百位參加歡迎成大校友踴躍攜伴參加。 http://www.hope.org.tw/hope/walking (希望基金會詳細介紹連結如左) 以下是四月份這次活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!
內湖科技發展協會369健走社2016年4月份通告：
紀州庵、大稻埕(新店溪、淡水河)河濱步道健走
◎ 集合時間： 4月16日（週六）上午 8：20 前
◎ 集合地點：紀州庵文學森林(台北市中正區同安街107號，捷運古亭站2號出口沿同安街到底)
◎ 帶隊總指揮：鄭舜之社長 (外文78)
◎ 健走路線：紀州庵文學森林出發 → (沿新店溪河濱步道往下游) 中正河濱公園 → 馬場町紀念公園→ 華中河濱公園→ 雙園河濱公園→ (接淡水河濱步道) 華江橋雁鴨自然公園→ 龍山河濱公園→終點 大稻埕碼頭（全程約8公里，依腳程2 ～ 3 小時）
◎ 行程屬性：平地一般型腳程
◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。
◎ 注意事項：
1.行動不便者、五歲以下及手推車者，不適合參加此次健走行程
2.請參加本活動者自行投保意外險 3.本活動依氣象局報告,若降雨機率超過60%取消 報名請按 è 報名請按我!! 健走社社長 鄭舜之 (外文78)敬邀 集滿六次可兌換：(以下三樣任選其一)
- 內湖社區大學：200元學習折價券。
- 內湖運動中心：購買本中心健身無敵卡、游泳池月、季票卡，及參加中心開設課程均9折優惠。
- 內科協會 : 有氧鞋墊、手工皂二擇一(送完為止)。
主辦單位：台北內湖科技園區發展協會、希望基金會、內湖社區大學、內湖運動中心
協辦單位：內科週報、內湖文化史工作室 服務電話：02- 2799-5123
當日行走路線圖: 散步1小時 身體的奇妙變化 2015-11-22 11:16:39 聯合報 外電綜合整理╱王郁婷 根據美國《預防》雜誌網站報導，當你踏出第一步，在一小時的散步時間內，身體就會產生一連串奇妙的生理變化。
- 第1∼5分鐘 關節開始潤滑
開始邁出的步伐，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，提供散步的能量。此時的心率約在每分鐘70∼100下，血流量增加，為肌肉預熱。關節的僵硬度也會逐漸減弱，並釋放出潤滑液，便於移動身體。 在這5分鐘內，人體每分鐘會燃燒5大卡的熱量，是坐著不動的5倍。同時，身體開始從碳水化合物與脂肪中汲取更多燃料。
- 第6∼10分鐘 血壓輕微上升
心率增加到每分鐘140下。
隨著速度加快，每分鐘燃燒的熱量提升到6大卡。血壓輕微上升，身體會釋放出能擴張血管的物質，抵銷血壓上升的風險。在這5分鐘內，血壓和氧氣源源不絕地運送到運動中的肌肉。
- 第11∼20分鐘 腎上腺素上升
體溫不斷上升，開始出汗，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量。人體每分鐘燃燒的熱量達到7大卡，呼吸略為急促。腎上腺素等激素分泌量上升，為肌肉輸送能量。
- 第21∼45分鐘 腦內啡釋出
大腦開始釋放出腦內啡，除了感覺精力充沛，也會有放鬆愉悅的感覺。
由於更多的脂肪燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過重的人和糖尿病患者是好消息。
- 第46∼60分鐘 熱量持續燃燒
體內碳水化合物儲存量減少，肌肉感覺疲勞。當你逐漸將速度放慢，心率和呼吸都會減緩，儘管燃燒的熱量逐漸下降，但仍高於運動前，這種狀態將保持一個小時。