[社團]健走社

健走社大稻埕私房導覽活動活動事項： (往年12月第三週均與元旦合併健走，所以此次是12月年度私房行程) 為維持導覽活動精緻，

每人皆能受到最完整專業導覽，故每場活動僅限12位學長姐報名，名額真的有限! 歡迎請連結以下網址報名 (請務必進入報名網址報名， 以免被洗版 ，而耽誤報名時間) https://docs.google.com/a/aancku.org.tw/forms/d/e/1FAIpQLScIWuYSkRgKqYNybamYhIXCTVoJW7JDDTyrArvUKApYAwYJfA/viewform?c=0&w=1

*12/2(週五)08:50，捷運<大橋頭站>1號出口集合。

*活動預定下午1點結束。 *精釆一條路，全程約7千步5公里， 鞋要舒適好走。 *因是邊走邊吃， 故早餐吃少些。

飲水及遮陽擋雨工具自備。  *本活動原則上風雨無阻，北市停班停課或北捷停駛除外。 ~以上致報名者知悉~ 帶路人 希望基金會連錦堅總監 該活動保留給369健走社夥伴走 ，

每梯次12位(提供專業導覽耳機)，體驗光陰的故事即日起報名，每梯次12位，額滿明年請報明年梯次。

費用為1000元(含導覽器，導覽費，  巷弄美食吃到飽及全程完走紀念品)

PS.報名者若欲取消，需於活動日3天前告知，之後則酌收工本費300元(訂餐、導覽機等)。

學長、學姊大家好!!

來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久， 求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流，坐而言不如起而行， 請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

以下是五月份活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!

此次活動結合內科協會369健走社於5/21五份上溪行健走!!歡迎報名參加!

*集合時間： 5月21日（週六）上午 8：20 前

*集合地點：文湖線捷運 東湖站3號出口（ 東湖站3號出口 ）

*帶隊總指揮：鄭舜之社長 (外文78) *健走路線：東湖站3號出口出發 → 五份吊橋遺跡 → 基隆河濱步道 → 內溝溪堤防步道 →內溝溪生態展示館 → 左轉康樂街238巷 → 安泰街 → 康湖路 →右轉 成功路5段 → 大湖公園捷運站（全程約8公里，依腳程2 ～ 3 小時）

*行程屬性：平地一般型腳程（行動不便者，五歲以下及手推車者不適合參加此次健走行程）

*配合事項：請穿著休閒輕裝，

自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水

*注意事項：

1.請參加本活動者自行投保意外險

2.本活動依氣象局報告,若降雨機率超過60%取消 ※5/21本次活動結合青年之愛基金會，將於行程中康樂綠地至內溝溪生態館路段舉辦趣味有獎活動，歡迎踴躍參加，

學長、學姊大家好!!

來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座一起出遊吃喝玩樂， 校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社. 只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。 坐而言不如起而行，請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

以下是七月份活動的資訊，全程免費， 歡迎大家報名參加!!

此次活動結合內科協會369健走社於7/16紀州庵文學森林健走!!歡迎報名參加!

◎ 集合時間： 7月16日（週六）上午 8：20 前

◎ 集合地點：紀州庵文學森林(台北市中正區同安街107號，捷運古亭站2號出口沿同安街到底)

◎ 健走路線：紀州庵文學森林出發 →古亭河濱公園 (沿新店溪河濱步道往上游) → 公館水岸廣場→ 寶藏巖觀音亭 → 自來水博物館 → 台大校園（全程約5~6公里， 依腳程2 ～ 2.5小時）

◎ 行程屬性：平地一般型腳程

◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝， 自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。

◎ 注意事項： 1.行動不便者、五歲以下及手推車者，

學長、學姊大家好!!

來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久， 求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社. 只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，  增進友誼交流。坐而言不如起而行， 請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

以下是八月份活動的資訊，

全程免費，歡迎大家報名參加!! 此次活動結合內科協會369健走社於8/20 內湖區碧湖步道健走!!歡迎報名參加!

• 集合時間：
• 上午8點集合，8點30出發

• 集合地點：大湖公園捷運站1號出口。

• 路線：大湖山莊街–大溝溪畔步道–碧湖步道–內湖路三段60巷–金龍路–內湖捷運站。 全程約4公里，大約2小時

◎ 行程屬性：平地一般型腳程

◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。

◎ 注意事項： 1.行動不便者、五歲以下及手推車者，

學長、學姊大家好!!

一年一度的元旦大型健走活動又來囉!! 現場除了運動健走有益身心之外，還有豐富大獎幸運摸彩呢！

更好康的是， 前6000 名報名者， 可以用報名費500 元換取價值高達1480元的手提肩背兩用包。

今年台北成大校友會健走社結合內科協會369健走社，一起舉辦2017年元旦健走活動現在開始報名!!! (本次活動併入希望基金會2017元旦健走活動， 詳見DM)報名名額僅限6000名，額滿為止(過往一週內額滿)。

費用500元可換取1480元時尚彩漾手提休閒包、摸彩及加價購等好康

活動時間： 民國106年元月1日(星期日)上午8：30

集合地點： 花博公園圓山廣場（捷運圓山站1號出口）大會貴賓報到處1號帳篷後方健走路線： 圓山花博大佳河濱公園萬步走（約7公里）

報名網址：http://www.hope.org.tw/20170101/?utm_source=self&utm_medium=banner&utm_campaign=20170101&utm_content=20170101&utm_term=20170101

請學長姐自行匯款，憑基金會報到單領取休閒包，手腳一定要快，

學長、學姊大家好!! 來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社.

只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。 坐而言不如起而行， 請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

以下是九月份活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!! 此次活動結合內科協會369健走社彩虹橋、成美河濱步道健走!!歡迎報名參加!

• 集合時間：上午8:20集合，8:30出發

• 集合地點：內湖路一段518巷口(港墘捷運站出口前50公尺)。 

路線：

1.平易近人版行程: 內湖路一段518巷口集合出發→洲子街內湖科技發展協會→港墘路舊花市→瑞光路→陽光街口→陽光街321巷林蔭→大華山莊別墅區→瑞光路76巷→民權東路六段11巷→內湖運動公園→彩虹河濱公園→彩虹橋→饒河街221巷→饒河街觀光夜市→捷運松山站

2.進階版行程：彩虹橋→成美右岸河濱公園→垃圾山復育公園→南湖大橋→中國信託新園區→終點：捷運文湖線、南港軟體園區站 全程約8公里，大約2.5小時 ◎ 行程屬性：平地一般型腳程 ◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝， 自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。 ◎ 注意事項： 1.行動不便者、五歲以下及手推車者，

學長、學姊大家好!! 來呦來呦!!!

真是好事多磨阿~~ 上次因為風大雨大，擔心大家安危，取消了3月份健走的活動，這次終於等到春”熱”花開，可以好好地走走舒展一下筋骨了。

為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社. 只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。坐而言不如起而行，請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

財富不是一生的朋友，健康才是永遠的朋友 健走社成立，緣由舜之學長長期在金融業服務，精神壓力極大，也看到許多人常常工作下班之後便無心力再去從事運動，漸漸三高等慢性病上身，累積一輩子財富卻換不回健康，深刻體認到健康才是最大財富。每日一萬步，健康有保固 每人都需要規律運動，健走不限場地、時間，不須花錢，卻是老少皆宜，又能增進闔家情感的活動，只要穿著輕便鞋履走出家門，注意交通及人身安全，日積月累大約半年就能夠有效控制三高及脂肪肝。

健康沒撇步，就是愛走路 根據下方所摘錄的醫學報導(綠色字顯示)，走路對身體健康益處多多，還能延年益壽，環保減碳喔！ 健走Together，健康Forever！ 健走社是2014年3月於內湖科技發展協會成立，結合推動國際健走不遺餘力的希望基金會(紀政董事長)及連錦堅總監(13年資歷)為專業顧問指導，每次活動均有近百位參加歡迎成大校友踴躍攜伴參加。 http://www.hope.org.tw/hope/walking (希望基金會詳細介紹連結如左) 以下是四月份這次活動的資訊，全程免費，歡迎大家報名參加!!

內湖科技發展協會369健走社2016年4月份通告：

紀州庵、大稻埕(新店溪、淡水河)河濱步道健走

◎ 集合時間： 4月16日（週六）上午 8：20 前

◎ 集合地點：紀州庵文學森林(台北市中正區同安街107號，捷運古亭站2號出口沿同安街到底)

◎ 帶隊總指揮：鄭舜之社長 (外文78)

◎ 健走路線：紀州庵文學森林出發 → (沿新店溪河濱步道往下游) 中正河濱公園 → 馬場町紀念公園→ 華中河濱公園→ 雙園河濱公園→ (接淡水河濱步道) 華江橋雁鴨自然公園→ 龍山河濱公園→終點 大稻埕碼頭（全程約8公里，依腳程2 ～ 3 小時）

◎ 行程屬性：平地一般型腳程

◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。

◎ 注意事項：

1.行動不便者、五歲以下及手推車者，不適合參加此次健走行程

2.請參加本活動者自行投保意外險 3.本活動依氣象局報告,若降雨機率超過60%取消 報名請按 è 報名請按我!! 健走社社長 鄭舜之 (外文78)敬邀 集滿六次可兌換：(以下三樣任選其一)

1. 內湖社區大學：200元學習折價券。
2. 內湖運動中心：購買本中心健身無敵卡、游泳池月、季票卡，及參加中心開設課程均9折優惠。
3. 內科協會 : 有氧鞋墊、手工皂二擇一(送完為止)。

主辦單位：台北內湖科技園區發展協會、希望基金會、內湖社區大學、內湖運動中心

協辦單位：內科週報、內湖文化史工作室 服務電話：02- 2799-5123

當日行走路線圖: 散步1小時 身體的奇妙變化 2015-11-22 11:16:39 聯合報 外電綜合整理╱王郁婷 根據美國《預防》雜誌網站報導，當你踏出第一步，在一小時的散步時間內，身體就會產生一連串奇妙的生理變化。 

• 第1∼5分鐘 關節開始潤滑

開始邁出的步伐，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，提供散步的能量。此時的心率約在每分鐘70∼100下，血流量增加，為肌肉預熱。關節的僵硬度也會逐漸減弱，並釋放出潤滑液，便於移動身體。 在這5分鐘內，人體每分鐘會燃燒5大卡的熱量，是坐著不動的5倍。同時，身體開始從碳水化合物與脂肪中汲取更多燃料。 

• 第6∼10分鐘 血壓輕微上升

心率增加到每分鐘140下。

隨著速度加快，每分鐘燃燒的熱量提升到6大卡。血壓輕微上升，身體會釋放出能擴張血管的物質，抵銷血壓上升的風險。在這5分鐘內，血壓和氧氣源源不絕地運送到運動中的肌肉。

• 第11∼20分鐘 腎上腺素上升

體溫不斷上升，開始出汗，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量。人體每分鐘燃燒的熱量達到7大卡，呼吸略為急促。腎上腺素等激素分泌量上升，為肌肉輸送能量。

• 第21∼45分鐘 腦內啡釋出

大腦開始釋放出腦內啡，除了感覺精力充沛，也會有放鬆愉悅的感覺。

由於更多的脂肪燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過重的人和糖尿病患者是好消息。

• 第46∼60分鐘 熱量持續燃燒

體內碳水化合物儲存量減少，肌肉感覺疲勞。當你逐漸將速度放慢，心率和呼吸都會減緩，儘管燃燒的熱量逐漸下降，但仍高於運動前，這種狀態將保持一個小時。

學長、學姊大家好!!

來呦來呦!!! 為了要讓學長們健康為友、長長久久，求新知聽講座，一起出遊吃喝玩樂，校友會特別成立了一個有益身心健康的健走社.

只要自備飲水，輕鬆步行欣賞沿路自然景觀，增進友誼交流。

坐而言不如起而行， 請大家就從這次的活動開始加入我們，一起健走的行列吧!!

以下是10月份活動的資訊， 全程免費，歡迎大家報名參加!!

此次活動結合內科協會369健走社2016/10/15 臺北府城•健走＋夢想嘉年華活動，歡迎參加！

*集合時間：10月15日(六) 下午1:15集合，1:30出發

*集合地點：忠孝西路、館前路口 新光三越百貨(站前) 門口前廣場。
  健走路線：新光三越百貨門口廣場出發 → 忠孝西路（北門）→ 左轉 博愛路 → 右轉開封街一段 →左轉 中華路一段（西門）→ 左轉 愛國西路（小南門、南門）→左轉 中山南路 →國家圖書館 門口（ 夢想嘉年華踩街活動現場 3：00 踩街開始 )（全程約5公里，依腳程1 ～ 1.5 小時）  

◎ 行程屬性：平地一般型腳程 ◎ 配合事項：請穿著休閒輕裝，自備遮陽帽、傘或雨具，攜帶乾糧及飲水。